呼吸困难的自我缓解方法

1. 调节情绪和呼吸新鲜空气：如果你长期处于空气不流通的环境中，或者在遇到一些不开心的事情后，容易出现胸闷和呼吸不畅的情况。因此，你需要学会调节自我情绪，帮助自己快速的恢复状态，并尽快的到室外呼吸新鲜空气。

2. 减少环境污染：避免接触各种致病因素，不要抽烟，不要让自己处在被污染的环境中。并且不要吸入粉尘，以及刺激性的气体，平时要改变不良的生活方式，注意保暖。

3. 调整饮食：出现呼吸困难的情况后，一定要调整健康的饮食，不要食用一些气味比较大或者刺激性比较强的食物，不仅不利于身体和肾脏的健康，还有可能加重疾病的症状。

4. 适当锻炼：平时可以进行一些轻缓的运动，包括跑步，慢跑，太极拳等，这些运动都可以缓解呼吸不畅的症状。但是，一定不要进行激烈的运动。

5. 正确的呼吸方式：正确的呼吸方式，能增加气体交换的效率，减轻呼吸做功。注意经常保持室内空气流通，减少气压过低的环境。

6. ***管理和呼吸训练：在家中可以通过***管理和呼吸训练来缓解呼吸困难的症状。例如，可以尝试俯卧位通气，腹部朝下平躺，在患者头部、上胸部和小腿部放置薄枕。用多个枕头支撑身体上部以及头颈部，保持侧卧，双膝盖微微弯曲。

7. 药物治疗：如果患者的症状相对比较严重，可以通过吸氧的方式进行改善，从而达到缓解疾病的效果。建议患者遵医嘱配合使用硫酸特布他林雾化液、硫酸沙丁胺醇雾化吸入溶液等药物进行治疗。

以上就是一些呼吸困难的自我缓解方法，希望对你有所帮助。但是请注意，如果症状持续或者加重，一定要及时就医。