脾胃虚弱如何改善饮食习惯？

1. 避免寒凉生冷食物

脾胃虚弱的人应避免摄入任何寒凉生冷类的食物，如冰镇食物或冰镇饮品。此外，也应减少寒性食物的摄入，如西瓜、哈密瓜、田螺、螃蟹等。在饮食中要减少凉拌菜的摄入，也更不可以吃一些生鱼片或生肉片。这些食物会使胃肠道以及脾脏受到相应刺激，从而导致消化、代谢功能变慢，会加重脾胃虚弱现象。

2. 饮食清淡忌油腻

脾胃虚弱人群的饮食一定要清淡，所有食物最好采取清蒸、水煮的烹饪方法。所有的调味品都应减少摄入，尤其是食用油、动物油脂，以及食盐、辣椒等。对于一些肥肉、浓肉汤、动物内脏等食物，也应减少摄入这些食物。这些食物的消化速度非常慢，会导致胃肠道以及脾脏负担加重，出现较为严重的脾胃虚弱症状。

3. 合理控制每餐进食量

对于脾胃虚弱患者来说，每一餐最好保持六七分饱即可，尤其是晚餐不能过饱，更不能出现暴饮暴食的行为。过多食物进入人体之后，消化道无法将其快速消化、吸收与排泄，就会堆积在胃肠道当中。在细菌的作用之下，会发酵并产生大量的气体和有害物质，从而使得脾胃受到损害。

4. 一日三餐素食为主

一日三餐最好是以素食为主，比如各种新鲜的蔬菜、水果或者是一些豆类、粗粮。并适当搭配一些富含优质蛋白的食物，比如鱼肉、牛奶、蛋类、瘦肉等，但要控制好这些动物蛋白的摄入量。

5. 增加健脾益胃食物

患者在日常中可以适当的吃一些调理脾胃的食物，比如山药、红枣、扁豆、薏米、赤小豆、小米、蜂蜜等食物。这些食物对于脾胃有着较好的保养效果，而且可以将体内过多的湿气排除，有效改善脾胃虚弱导致的湿气过重现象。

以上就是对如何改善饮食习惯以改善脾胃虚弱的一些具体建议，希望对您有所帮助。