蛋白打发要多久

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蛋白质是人体必不可少的营养物质，它可以帮助人体维持健康，促进身体发育，提高免疫力，改善记忆力，增强体力，等等。但是，蛋白质的摄入量不能太多，也不能太少，否则会影响人体的健康。那么，蛋白质打发要多久呢？

一般来说，蛋白质的摄入量应该每天在0.8克/千克体重左右，比如一个体重70公斤的人，每天摄入的蛋白质量应该在56克左右。但是，这只是一般的摄入量，实际摄入量还要根据个人的身体状况和活动量来确定。

如果是一般的活动量，比如每天正常上班，每天摄入的蛋白质量可以按照上面的比例来计算，一般来说，每天摄入的蛋白质量应该在0.8克/千克体重左右。

但是，如果是高强度的运动，比如每天跑步、游泳等，每天摄入的蛋白质量应该比一般人多，一般来说，每天摄入的蛋白质量应该在1.2克/千克体重左右。

此外，蛋白质的摄入量还可以根据个人的身体状况和活动量来确定，比如有些人体重较轻，每天摄入的蛋白质量可以比一般人多，有些人体重较重，每天摄入的蛋白质量可以比一般人少。

结束语：蛋白质的摄入量是要根据个人的身体状况和活动量来确定的，一般来说，每天摄入的蛋白质量应该在0.8克/千克体重左右，如果是高强度的运动，每天摄入的蛋白质量应该比一般人多，比如每天摄入的蛋白质量应该在1.2克/千克体重左右。

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