如何降胆固醇

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胆固醇是人体内必不可少的物质，它可以帮助人体正常的新陈代谢，但是如果胆固醇过高，就会对人体健康造成不利影响。那么，如何降低胆固醇呢？

要改变饮食习惯，尽量少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、奶制品等，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这样可以有效降低胆固醇。

要坚持运动，运动可以帮助人体消耗胆固醇，比如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少运动3次，每次30分钟以上，这样可以有效降低胆固醇。

此外，要戒烟限酒，烟酒中含有大量的有害物质，它们会对人体的肝脏造成损害，从而影响胆固醇的新陈代谢，所以要戒烟限酒，以保护肝脏健康。

要定期检查胆固醇水平，定期检查胆固醇水平可以及时发现胆固醇水平异常，从而及时采取措施，防止胆固醇过高。

结束语：要想降低胆固醇，就要改变饮食习惯，坚持运动，戒烟限酒，定期检查胆固醇水平，这样才能有效降低胆固醇，保护身体健康。

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