游泳后胳膊酸疼怎么办

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游泳是一项有益健康的运动，但是游泳后胳膊酸疼也是常见的现象。那么，游泳后胳膊酸疼怎么办呢？

要控制游泳时间，不要游泳时间过长，以免过度疲劳。游泳时间一般不宜超过一小时，如果游泳时间过长，会导致肌肉疲劳，从而引起胳膊酸疼。

要注意游泳姿势，游泳时要保持正确的姿势，不要把肩膀和胳膊拉得太紧，以免造成肌肉过度拉伤，引起胳膊酸疼。

此外，还要注意游泳动作的熟练程度，游泳动作要熟练，不要把肩膀和胳膊拉得太紧，以免造成肌肉过度拉伤，引起胳膊酸疼。

要注意游泳后的恢复，游泳后要及时进行拉伸恢复，以缓解肌肉疲劳，减轻胳膊酸疼。

结束语：游泳后胳膊酸疼的原因有很多，要想有效缓解胳膊酸疼，就要注意游泳时间、游泳姿势、游泳动作的熟练程度以及游泳后的恢复。只有做到这些，才能有效缓解胳膊酸疼，让自己更加健康。

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