老年人失眠怎么办

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老年人失眠是一个普遍的问题，它会影响老年人的身心健康，因此应该及时采取有效的措施来解决。

老年人应该保持良好的作息习惯，每天定时睡觉，每天保持一定的睡眠时间，每天睡眠时间不宜过长，也不宜过短，一般推荐7-8小时的睡眠时间。

老年人应该多参加体育锻炼，比如散步、慢跑、太极拳等，这些运动可以帮助老年人改善睡眠质量，增强体质，提高免疫力，减少失眠的发生。

此外，老年人还应该注意调节情绪，多参加一些有趣的活动，比如看书、聊天、做手工等，这些活动可以帮助老年人放松心情，减轻压力，改善睡眠质量。

老年人应该多吃一些有益的食物，比如豆腐、芝麻、芹菜、芥菜等，这些食物富含多种营养，有助于改善睡眠质量，增强老年人的体质。

结束语：老年人失眠是一个普遍的问题，应该及时采取有效的措施来解决，比如保持良好的作息习惯、多参加体育锻炼、调节情绪、多吃有益的食物等，这些措施都可以有效地帮助老年人改善睡眠质量，提高身心健康水平。

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