窄距俯卧撑练哪里肌肉

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窄距俯卧撑是一种常见的健身动作，它可以有效地锻炼肌肉，提高身体的力量和耐力。窄距俯卧撑可以锻炼肩部、胸部、腹部和臀部肌肉，是一种有效的全身锻炼动作。

窄距俯卧撑可以锻炼肩部肌肉，包括三角肌、肱二头肌和肱三头肌。这些肌肉可以帮助支撑肩膀，提高肩部的力量和稳定性。此外，窄距俯卧撑还可以锻炼胸部肌肉，包括胸大肌、胸小肌和肋间肌。这些肌肉可以帮助支撑胸部，提高胸部的力量和稳定性。

窄距俯卧撑还可以锻炼腹部肌肉，包括腹直肌、腹斜肌和腹外斜肌。这些肌肉可以帮助支撑腹部，提高腹部的力量和稳定性。此外，窄距俯卧撑还可以锻炼臀部肌肉，包括大臀肌、小臀肌和臀中肌。这些肌肉可以帮助支撑臀部，提高臀部的力量和稳定性。

窄距俯卧撑是一种有效的全身锻炼动作，可以有效地锻炼肩部、胸部、腹部和臀部肌肉。它可以帮助改善肌肉的力量和稳定性，提高身体的力量和耐力。因此，窄距俯卧撑是一种有效的健身动作，可以帮助人们改善身体素质。

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