营养补充剂的使用方法

营养补充剂是为了弥补日常饮食中营养素的不足，而额外摄入的营养品。使用营养补充剂时，应注意以下几点：

1. 使用时间

营养补充剂的服用时间不仅仅取决于补充的营养物质种类，也要取决于个人的生活方式。一般来说，最好在每天的第一餐时服用大部分补充剂。如果是维生素和矿物质的补充剂，应在饭前或饭后15分钟或就餐时服用。晚间服用额外的矿物质，特别是钙和镁，有助于睡眠。此外，有些补充剂生产公司会提供这样的小型塑料袋，你也可以购买一些已经装好了需要补充的营养物质的现成补充剂包。

2. 使用剂量

营养素的补充剂量，应根据中国居民膳食营养素参考摄入量进行，过量补充不一定增加健康益处，可能带来负面效应，甚至增加疾病风险。例如，维生素A和D的补充需要医生指导，通常是800~1000国际单位。母乳喂养宝宝，维生素A和D按照医生要求喂。如果添加母乳强化剂，需要减去强化剂里面维生素A和D的含量。

3. 注意事项

有些营养补充剂需要空腹服用，或者随着含碳水化合物的食物一起服用，或同时吃一片水果。例如，氨基酸补充剂需要空腹服用，或者随着含碳水化合物的食物一起服用，或同时吃一片水果。锌的补充量至少要达到铜的10倍。如果服用两片或以上的B族复合维生素或维生素C片剂，那么每顿饭只吃l片。

4. 选择正规产品

在为婴儿选择添加营养补充剂时，应该选择经过权威认证、正规渠道销售的产品，并按照说明书的建议量添加。例如，婴儿期DHA的摄入量和来源，DHA是鱼类和海洋生物中最丰富的ω-3多不饱和脂肪酸。而婴儿在出生前后和哺乳期内，对DHA的需求量较大，但婴儿自身合成DHA能力有限，需要通过膳食或营养补充剂中获取。然而，目前市场上绝大部分乳制品中DHA的添加量相对较低，同时摄入过多DHA也会对婴儿造成不良影响。

5. 在医生指导下使用

所有的营养补充剂，都需要在医生的指导下使用，不要自己随便加。特别是对于婴儿和特殊人群，如孕妇、乳母、幼儿、老年人等，由于特殊生理时期的某些营养素需求高，应常常咨询（医院、保健中心）营养师、营养专家或医生，合理进行营养调理，以保障特殊生理时期的营养需要。

以上就是关于营养补充剂的使用方法的一些基本介绍，希望对你有所帮助。记住，营养补充剂只是帮助你达到健康目标的一种工具，而不是万能的魔力药丸，所以不要对它们产生不切实际的过度预期。